Очень часто гипермышечные фитнес-модели квалифицируют некоторые из своих упражнений как «совершенные», «необходимые» или «ультраэффективные» для наращивания мышечной массы. Каковы эти упражнения больше, чем другие? Они более эффективны в наращивании мышц или это просто мода? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста расскажет вам все об этих знаменитых упражнениях с выдержкой * из своей книги Мой тренер по […]
Вы, наверное, слышали, что вам нужно сделать как минимум 40 минут кардио, чтобы «поразить жир», и что если вы делаете меньше, это бесполезно, когда вы хотите высохнуть. Это правда ? Есть ли период времени, после которого ваше тело будет «сжигать» больше жира? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет все о кардио и потере веса с […]
Возможно, вы уже сомневались в эффективности ваших тренировок, потому что у вас не было болей или вы не были перегружены. Являются ли боли и заторы синонимом мышечной массы? Мы прогрессируем быстрее с болями и хорошим затором? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет важность боли в теле и заторов для наращивания мышечной массы с выдержкой * […]
Вы не знаете, как долго отдыхать между сериями силовых тренировок? Таким образом, вы ждете от 30 секунд (потому что это быстро) до 1 минуты 30 (потому что все делают это в тренажерном зале). Есть ли оптимальное время отдыха для наращивания мышечной массы? Должна ли продолжительность отдыха меняться в зависимости от выполняемого упражнения или используемой нагрузки? […]
В холодную погоду тренировки на природе становятся настоящим испытанием! Но поскольку вы мотивированы своей целью и знаете, как ее достичь, вы не откажетесь от занятий, пока другие спортсмены согреваются на своем диване. Винсент Коста, брат Дэвида Косты советует вам! Не воспринимайте низкие температуры слегка, потому что холод имеет несколько последствий для вашего тела: — Более […]
Когда приходит весна, многие из нас беспокоятся о нашей линии или хотят подчеркнуть свои результаты, чтобы быть в форме на пляже и в отпуске! Регистрация в тренажерном зале, организация дистанционного обучения, покупка книги или электронной книги и интернет-исследование для достижения вашей цели и прибытия в отпуск, удовлетворенного вашим телосложением. Вы быстро поймете, что в Интернете […]
Звезда движений бицепса, локон со штангой — это одно из упражнений, называемых «базовыми», когда мы говорим о взятии рук. Это практикуют все в тренажерном зале, но чтобы максимально изолировать бицепс, необходимо совершенное выполнение во время движения. Дэвид Коста, автор MonCoachMusculation, неоднократно номер 1 на Amazon, объясняет точную технику наращивания рук с помощью завитка бицепса со […]