Возможно, вы уже сомневались в эффективности ваших тренировок, потому что у вас не было болей или вы не были перегружены. Являются ли боли и заторы синонимом мышечной массы? Мы прогрессируем быстрее с болями и хорошим затором? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет важность боли в теле и заторов для наращивания мышечной массы с выдержкой * […]
Вы не знаете, как долго отдыхать между сериями силовых тренировок? Таким образом, вы ждете от 30 секунд (потому что это быстро) до 1 минуты 30 (потому что все делают это в тренажерном зале). Есть ли оптимальное время отдыха для наращивания мышечной массы? Должна ли продолжительность отдыха меняться в зависимости от выполняемого упражнения или используемой нагрузки? […]