Автор: Юрий Токаров

Тренировки с собственным весом

Конечно, самое популярное упражнение в тренировках с собственным весом. Нет необходимости в оборудовании и легкодоступности, сборка сундука с насосами кажется очень простой. Однако, как и в любом упражнении с отягощениями, вы должны уважать свою технику, чтобы использовать ее без ущерба для себя. Дэвид Коста, неоднократно номер 1 на Amazon, объясняет точную технику наращивания мышц груди […]

Читать дальше

ВЫБОР ВАШЕГО СПОРТИВНОГО ТРЕНЕРА: ИНСТРУКЦИЯ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ

Столкнувшись с огромным количеством информации о фитнесе, диете и бодибилдинге в Интернете, сложно определить, что является эффективным и соответствует вашим характеристикам и потребностям. Выбор тренера — хорошее решение, но и здесь трудно выбрать из впечатляющего числа профилей Facebook, аккаунтов в Instagram или каналов YouTube, которыми управляют более или менее компетентные люди. Дэвид Коста, пользуясь своим […]

Читать дальше

Здоровый завтрак — какой он?

Завтрак, без сомнения, самая важная еда дня. То, что мы ставим на наши тарелки в это время, важно для остальной части дня. Так как же сделать это блюдо максимально эффективным и вкусным? Украшая наш овес семенами чиа. Действительно, семена чиа загружены хорошими питательными веществами, и когда они включены в наши рецепты овсянки, мы можем приготовить […]

Читать дальше

Силовая тренировка: сколько упражнений и серий нужно выполнить за тренировку для наращивания мышечной массы?

Вот отличный вопрос о бодибилдинге, на который вы можете получить много ответов. На самом деле, нет закрытого ответа на эту тему, поскольку ответов столько же, сколько людей. Тем не менее, научные исследования показывают нам интересные направления для оптимизации наших сессий и увеличения мышечной массы быстрее. Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как точно определить […]

Читать дальше

Бодибилдинг: какие наиболее важные факторы, чтобы получить мышечную массу?

Обширная тема, где вы, возможно, слышали или читали много информации. Опытный тренер по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, что важно для наращивания мышечной массы (гипертрофия), с выдержкой из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1 по продажам на Amazon несколько раз. Развитие мышц зависит от комбинации нескольких факторов. Наиболее важными для получения максимального прироста […]

Читать дальше

Женский бодибилдинг: сильный, новый, привлекательный

Присутствие в социальных сетях для передачи моих советов по бодибилдингу и диете как можно большему количеству людей, я обнаружил, что многие девушки усердно тренировались, были заинтересованы в наращивании мышечной массы и обращении внимания на свою диету. К сожалению, многие делают это без поддержки. В результате работа часто остается неудачной и иногда является причиной патологий или […]

Читать дальше

Как я должен тренироваться в бодибилдинге, чтобы похудеть?

Вы, вероятно, думаете, что для сушки вам нужно часами кардио, использовать легкие веса, делать длинные сеты с очень коротким отдыхом и делать много пресса. Если так, то вы все неправильно поняли! Действительно, исследования по снижению веса показывают, что существуют гораздо более эффективные методы. Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как тренироваться, чтобы похудеть быстрее, с […]

Читать дальше

ПРОДУКТЫ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ВАШИХ ЦЕЛЕЙ!

В дополнение к 3 основным приемам пищи спортсмен должен съесть несколько дополнительных закусок, чтобы он оставался эффективным, работал на полную мощность и регулировал свой аппетит в течение дня. Несмотря на то, что это основные, вот продукты, которые вы должны регулярно или ежедневно включать в свой рацион, чтобы обеспечить сбалансированное соотношение микро и питательных веществ. Фрукты […]

Читать дальше

Интервальные тренировки — 3 эффективных метода HIIT

Интервальные тренировки не новы, но в последние годы они стали более популярными. Дэвид представляет 3 эффективных метода HIIT, которые вы можете использовать в своих программах и книгах. Что такое круговое обучение? Этот тип обучения, изобретенный в 1953 году, включает от 5 до 10 семинаров. Основная цель — повысить выносливость. Этот метод состоит из выполнения нескольких […]

Читать дальше