Техника бодибилдинга: как правильно поднять землю?

В бодибилдинге часто встречаются логические ссылки типа «ты занимаешься бодибилдингом, поэтому ты принимаешь белок? «Или даже», занимаясь бодибилдингом, вы станете жесткими и больше не сможете двигаться! » В этой же серии одно из самых полных и интересных упражнений на право «ойлала, тяга, будь осторожен со спиной, я не делаю так, чтобы моя спина ничего не боялась! » Узнайте точное объяснение Дэвида Косты, автора #MonCoachMusculation, неоднократно номер 1 на Amazon, для наращивания мышц спины, поясницы, ягодиц и трапеции с помощью тяги!

Наш эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста, сертифицированный тренер и эксперт по спортивной силе, объясняет, что здоровая осанка в становой тяге позволяет прогрессировать без ущерба для себя и укрепления спины.

ДВИЖЕНИЕ, КОТОРОЕ БУДЕТ ВАМ СПАСИТЬ!

Чем больше прошедших лет, тем больше тяга подтверждает свою полезность и эффективность в борьбе с размягчением и оседлостью, вызванными нынешним обществом. Действительно, вы, которые проводят большую часть времени в полностью свернутом, укороченном, закрытом положении сидя, лицом к компьютеру, телевизором, телефоном, автомобилем, транспортом и т. Д. «Мертвая подтяжка» на английском языке, позволит вам настроить мышцы позвоночника на выпрямление, укрепить фиксаторы лопатки, чтобы открыть грудную клетку, придать силу движениям бедер, укрепить хватку для захвата предметов. и мобилизовать свою заднюю цепь, чтобы она могла сохранять свою подвижность.

Вы поймете, что ошибочно завалены опасным, тяга поможет вам улучшить физическое здоровье на ежедневной основе.

ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА

Целью данной презентации является не предложение решений и технических адаптаций движения к морфологии каждого человека, а скорее представление принципов, которые необходимо соблюдать, чтобы в полной мере использовать преимущества движения на мышечном уровне (мышцы позвоночника, ваши ягодицы и ваши подколенные сухожилия) и не пострадайте.

Чтобы преуспеть, вам нужно иметь :

  • Колени за стойкой (вертикальные голени)
  • Таз чуть выше колен
  • Плечи над планкой
  • Столбец с натяжением (без закругления назад)
  • Фиксированные плечи (выпуклый торс)
  • Нейтральный взгляд (под углом 90 °)

Не следует:

  • Поставьте колени перед стойкой
  • Опустите таз до уровня колена или ниже
  • Расслабьте позвоночник, слегка округлите спину
  • Стремление смотреть в будущее
  • Пусть его плечи упадут вперед
  • Чтобы иметь плечи за стойкой

В пакетах дистанционного обучения Дэвида Коста вы найдете более 450 технических видеороликов с упражнениями с анатомическим представлением мышц-мишеней, фотографиями движений и точным техническим описанием, которые позволят вам идеально следовать программе. повышение квалификации. Получите быстрый, видимый результат, как Даниэль!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...