В бодибилдинге часто встречаются логические ссылки типа «ты занимаешься бодибилдингом, поэтому ты принимаешь белок? «Или даже», занимаясь бодибилдингом, вы станете жесткими и больше не сможете двигаться! » В этой же серии одно из самых полных и интересных упражнений на право «ойлала, тяга, будь осторожен со спиной, я не делаю так, чтобы моя спина ничего не […]
«Скамья», «DC», «dev’couch» — это, безусловно, самое распространенное упражнение в тренажерном зале, когда речь идет о наращивании мышц груди. Как и все движения в жиме лежа (жим, наклон, наклон, гантели, машина или штанга), это кажется простым, поскольку достаточно «толкнуть». Ну нет, это требует большого технического мастерства! Дэвид Коста, автор № 1 книги MyCoachMusculation, номер 1 […]
Точно так же, как когда мы говорим о грудных мышцах, мы думаем о разработке лежа, когда мы говорим о бедрах, мы думаем о сквоте! Мы можем видеть различные места для приседа, потому что, чтобы быть эффективным и безопасным, он должен адаптироваться к специфике каждого. Конечно, но это не мешает механическим принципам правильного размещения применять во […]
Звезда движений бицепса, локон со штангой — это одно из упражнений, называемых «базовыми», когда мы говорим о взятии рук. Это практикуют все в тренажерном зале, но чтобы максимально изолировать бицепс, необходимо совершенное выполнение во время движения. Дэвид Коста, автор MonCoachMusculation, неоднократно номер 1 на Amazon, объясняет точную технику наращивания рук с помощью завитка бицепса со […]
Очень часто вы видите, как люди в тренажерном зале тренируют всю сессию с поясом, который поддерживает их поясницу. Для чего его используют ? Это полезно? Должны ли мы держать это всю сессию? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как использовать пояс с выпиской * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1 по […]
Интервальные тренировки не новы, но в последние годы они стали более популярными. Дэвид представляет 3 эффективных метода HIIT, которые вы можете использовать в своих программах и книгах. Что такое круговое обучение? Этот тип обучения, изобретенный в 1953 году, включает от 5 до 10 семинаров. Основная цель — повысить выносливость. Этот метод состоит из выполнения нескольких […]