Очень часто вы видите, как люди в тренажерном зале тренируют всю сессию с поясом, который поддерживает их поясницу. Для чего его используют ? Это полезно? Должны ли мы держать это всю сессию? Тренер-эксперт по бодибилдингу Дэвид Коста объясняет, как использовать пояс с выпиской * из своей книги Мой тренер по бодибилдингу , номер 1 по продажам на Amazon.

Существует доказательство того, что силовой пояс улучшает стабильность поясничной области  за счет повышения внутрибрюшного давления. Тем не менее, его использование должно осуществляться с осторожностью, чтобы получить максимальную пользу от вашего обучения:

• Прежде всего, научитесь носить его на легких и средних сериях, чтобы почувствовать его эффект и привыкнуть к его присутствию.
• Используйте его только во время определенных сеансов, в зависимости от интенсивности, и не делайте это привычкой, рискуя ослабить вашу оболочку.
• Используйте его во время сессий с большой нагрузкой (менее 6 максимальных повторений), чтобы укрепить свое положение.
• Вы также можете носить его во время серии с максимальным повторением, или вы будете очень близки к нарушению осанки.
• Ремень не должен использоваться для компенсации плохой техники или осанки. Если это так, придавайте меньше веса и работайте над своей техникой и  мобильностью.

И наконец, помните, что основная цель обучения — укрепить себя и помочь вам прогрессировать . Поэтому не выбирайте ремень для комфорта, а только для выступлений .

Кроме того, если ваша оболочка слабая, ее использование не решит вашу проблему. Затем выберите целенаправленную работу, чтобы улучшить вашу способность восстанавливать и стабилизировать суставы.